Неделя популяризации активных видов спорта

В Свердловской области стартовала Неделя популяризации активных видов спорта. Она пройдет с 12 по 19 августа, но быть «в движении» важно весь год.

Движение делает нас сильнее и выносливее, укрепляет иммунитет, а значит, защищает от болезней. Это эффективная профилактика, позволяющая прожить счастливую, долгую, полноценную жизнь.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

● Ишемической болезни сердца на 30%;
● Сахарного диабета 2 типа на 27%;
● Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.

Основные рекомендации:

● Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
● Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Будьте активны и здоровы!