Версия для слабовидящих
Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних Пышминского района
Государственное автономное учреждение социального обслуживания Свердловской области
Государственное автономное учреждение социального обслуживания Свердловской области
23 июня 2025 в 11:47
Обширное обтирание: простая процедура для здоровья
Обширное обтирание: простая процедура для здоровья
Обширное обтирание — это процедура, при которой почти всё тело, кроме головы, тщательно протирают полотенцем, смоченным водой определённой температуры. Обычно начинают обтирание с верхней части тела (руки, плечи, грудь, спина), затем переходят к ногам.
Для начала используют воду с температурой около 30–33°C, постепенно, при хорошем самочувствии, понижают температуру на 1°C каждые 5–7 дней, доводя воду до 20–22°C.
Закаливание организма:
регулярные процедуры делают организм более устойчивым к холоду и перепадам температуры.
Профилактика простудных заболеваний:
у закалённых людей реже возникает насморк, ангина и другие подобные болезни.
Тонус и энергия:
обтирание действует бодряще, помогая проснуться утром и взбодриться после учёбы или спорта.
Гигиена:
быстро помогает очистить кожу, особенно когда нет времени на душ.
Подготовь мягкое полотенце и тёплое помещение без сквозняков.
Смочи полотенце в воде нужной температуры и слегка отожми.
Начинай обтирание с рук, затем переходи к плечам, груди и верхней части спины.
Далее оботри живот, поясницу и бёдра, затем ноги, двигаясь сверху вниз.
После обтирания сразу насухо вытрись и оденься.
После обтирания можно сделать лёгкую зарядку — это поможет согреться и укрепить эффект закаливания.
Начинай с более тёплой воды, не стремись сразу к очень прохладной.
Делай процедуру утром или после физических нагрузок.