Версия для слабовидящих
Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних Пышминского района
Государственное автономное учреждение социального обслуживания Свердловской области
Государственное автономное учреждение социального обслуживания Свердловской области
- Об учреждении
- Деятельность
- Социальные услуги
- Партнеры
- Противодействие коррупции
- Обращения граждан
- Контакты
- Услуги
- Независимая оценка качества условий оказания услуг
- Формы социального обслуживания, виды предоставляемых социальных услуг, тарифы на социальные услуги
- Численность получателей социальных услуг
- Материально-техническое обеспечение
- Количество свободных мест
- Уполномоченный орган в сфере социального обслуживания
- Государственные услуги
- Нормативные правовые и иные акты в сфере противодействия коррупции
- Методические материалы
- Формы документов, связанных с противодействием коррупции, для заполнения
- Комиссия по противодействию коррупции
- Обратная связь для сообщений о фактах коррупции
- Отчеты по противодействию коррупции
- Антикоррупционное просвещение
- Телефон доверия
05 мая 2025 в 09:30
Здоровое долголетие — национальный приоритет
Здоровое долголетие — национальный приоритет
Одна из ключевых целей развития России — увеличение средней продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Для этого реализуется федеральный проект «Старшее поколение» в рамках нацпроекта «Демография».
Но важно не просто увеличить годы жизни, а сохранить их качество — физическое здоровье, ясность ума и социальную активность.
5 главных правил здорового долголетия
Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины выделил пять простых, но эффективных правил, которые помогут продлить активные годы:
- Отказ от курения
- Ограничение алкоголя (не более 30 мл этанола в день)
- Не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно
- Контроль соли (до 5 г в сутки, включая готовые продукты)
- Регулярная физическая активность
Как сохранить здоровье в зрелом возрасте?
1. Профилактика возрастных изменений
Особое внимание стоит уделить:
- Остеопорозу (употребляйте кальций и витамин D, делайте силовые упражнения)
- Снижению мышечной массы (белковая диета + тренировки с сопротивлением)
- Ухудшению слуха и зрения (регулярные проверки у специалистов)
- Когнитивным нарушениям (чтение, изучение нового, социальная активность)
- Риску падений (упражнения на баланс, безопасность дома)
2. Физическая активность — основа долголетия
- Ходьба (10 000 шагов в день снижают риски сердечных заболеваний)
- Силовые тренировки (гантели, резиновые ленты — защита от саркопении)
- Йога и растяжка (гибкость и профилактика травм)
3. Позитивный настрой и социальная активность
- Общение (снижает риск депрессии и деменции)
- Хобби и новые увлечения (активный мозг = долгая молодость)
- Позитивное мышление (стресс ускоряет старение)
Что может сделать каждый уже сегодня?
- Пройти диспансеризацию (бесплатно для людей 40+)
- Проверить дом на безопасность (убрать ковры, установить поручни)
- Начать двигаться (даже 30 минут ходьбы в день — уже результат)
Одна из ключевых целей развития России — увеличение средней продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Для этого реализуется федеральный проект «Старшее поколение» в рамках нацпроекта «Демография».
Но важно не просто увеличить годы жизни, а сохранить их качество — физическое здоровье, ясность ума и социальную активность.
5 главных правил здорового долголетия
Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины выделил пять простых, но эффективных правил, которые помогут продлить активные годы:
- Отказ от курения
- Ограничение алкоголя (не более 30 мл этанола в день)
- Не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно
- Контроль соли (до 5 г в сутки, включая готовые продукты)
- Регулярная физическая активность
Как сохранить здоровье в зрелом возрасте?
1. Профилактика возрастных изменений
Особое внимание стоит уделить:
- Остеопорозу (употребляйте кальций и витамин D, делайте силовые упражнения)
- Снижению мышечной массы (белковая диета + тренировки с сопротивлением)
- Ухудшению слуха и зрения (регулярные проверки у специалистов)
- Когнитивным нарушениям (чтение, изучение нового, социальная активность)
- Риску падений (упражнения на баланс, безопасность дома)
2. Физическая активность — основа долголетия
- Ходьба (10 000 шагов в день снижают риски сердечных заболеваний)
- Силовые тренировки (гантели, резиновые ленты — защита от саркопении)
- Йога и растяжка (гибкость и профилактика травм)
3. Позитивный настрой и социальная активность
- Общение (снижает риск депрессии и деменции)
- Хобби и новые увлечения (активный мозг = долгая молодость)
- Позитивное мышление (стресс ускоряет старение)
Что может сделать каждый уже сегодня?
- Пройти диспансеризацию (бесплатно для людей 40+)
- Проверить дом на безопасность (убрать ковры, установить поручни)
- Начать двигаться (даже 30 минут ходьбы в день — уже результат)